Konsantre ol, farkına var…

 

Pilates yaparken konsantrasyon ve farkındalık dikkat etmemiz gereken en önemli faktörlerdir. Pilatesin temel kurallarından olan bu iki faktörü ne kadar içselleştirir ve uygularsak yaptığımız egzersizden daha fazla verim almış oluruz. 

 

Pilateste yaptığımız her hareketin bir amacı vardır. Tüm enerjimizi tek noktaya toplayarak yani konsantre olarak hareketi yapmamız çok önemlidir. Fakat Pilates yaparken sadece konsantre olmak bizim için yeterli olmayacaktır. Beynimiz yapacağımız harekete konsantre olmuşken aynı zamanda tüm bedenimize dikkat kesilmeli, vücudumuzdaki her bir uzvun nasıl davrandığını bilmeliyiz. Kaslarımız, duruşumuz, nefesimiz hareketi yaparken nasıl tepkiler veriyor tek tek farkında olmalıyız. Hareketi her tekrar edişimizde tüm bu unsurların vücudumuzda yarattığı tepkileri hissediyor ve bilinçli olarak takip ediyor olmalıyız.

 

Konsantrasyon ve farkındalıkla yaptığımız her hareket tam olarak orada bulunmamızı sağlar. Hareketi yaparken tüm vücudumuz ve beynimizle orada bulunmamız; vücudumuzdaki değişiklikleri hissetmemizi ve her tekrarla vücudumuzu biraz daha zorlayarak gelişmemizi sağlar. Konsantrasyon ve farkındalıkla yaptığımız her tekrarda daha fazla gelişmiş oluruz. Öğrenilmiş hareketleri yeniden yeniden tekrar ederken farkındalık ve konsantrasyon içerisinde olursak aynı hareketi tekrar etmek yerine her tekrarda vücudumuza yeni bir tecrübe kazandırmış oluruz. 

 

Son olarak unutmamalıyız ki Pilates egzersizlerimizi yavaş ve akıcı hareketlerle yapmalıyız. Konsantre ve farkındalık düzeyimiz yüksekken yavaş ve akıcı hareketlerle yaptığımız her egzersiz kaslarımıza ve dolayısıyla vücudumuza yeni deneyimler kazandıracaktır.

 

Pilates yap, sağlıklı yaşa, fit kal, özgür ol…

 

Aytül SERBES