top of page

Çalışma Alanlarımız

Pilates

Esnek ve düzgün bir vücut, oksijen dolu, taze kan pompalayan sağlıklı bir kalp, ruhun canlanmasını sağlayan zihin ve beden uyumu Pilatesle mümkün. Stüdyomuzda pilates dersleri birebir veya maksimum iki kişiyle birlikte verilmektedir. İster tek başına veya bir arkadaşınla birlikte matwork pilates derslerine katılabilirsin.

Yoga

Yoga pozları, yani Asana’lar, güvenli bir şekilde kaslarınızı esnetir. Kaslarda katılık, ağrı ve yorgunluğa sebep olan laktik asitler serbest kalır. Eklem ve kasların hareket kabiliyeti artar, bedeni birarada tutan bağ doku güçlenir. Kronik ağrılar ve kas gerginlikleri azalır. Yoga uygulaması ile solunum sistemi iyileşir, akciğerlerin nefes kapasitesi artar. Farklı poz ve geçişlerin etkisiyle kalp ve kan dolaşımı desteklenir,hormonlar dengelenir ve bedenden yoğun bir toksin atımı gerçekleşir. Yogadaki nefes çalışmaları ve uygulamayla artan duygusal farkındalık da kişiyi duygusal açıdan dengelemeye başlar. Uyanan bütünlük ve birlik hisleri ile ve kişi daha merkezinde hisseder, kendisi ve yaşamla olan ilişkisinde bir rahatlama yolu açılır.

 

​Reformer

Aletli Pilates, Reformer aleti üzerinde egzersiz yaparken, amaç güç kazanmak, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, denge merkezini, postür bozukluklarını düzeltmek ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü, amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.

 

Hamile Yogası

Hamilelik dönemini daha rahat geçirmek, nefes ve asana çalışmalarıyla beli desteklemek, bulantı, kramp ve gerginliği hafifletmek için Hamile Yogası derslerini deneyebilirsiniz. Hamile Yogası anne ve bebek arasındaki bağlantıyı hissetmek için sakin ve gevşetici bir zemin hazırlarken, pelvis kaslarını, karnı ve sırtı güçlendirir. Nefes ve tonlama çalışmalarıyla gereksiz gerginlik bedenden uzaklaşırken, karın ve perinyum bölgelerini çalıştırıp güçlendirerek doğum kanalını doğuma hazırlar. Doğal doğum yapmayı planlayan anneler için Hamile Yogası, doğum kanalını gevşeterek bebeğin geçişine kolaylaştıran bir etki yapar.

Hamile Pilatesi

Hamilelikte salgılanan bazı hormonlar ve büyüyen bebeğin ağırlığı, annenin kas ve iskelet sisteminde birtakım değişiklikler yaratır. Ayrıca güçlü pelvik taban kasları, doğum sırasında ve sonrasında anne adayları için büyük önem taşır. Pilateste kas ve iskelet sistemini korumak ve geliştirmek ve pelvik taban kaslarını kuvvetlendirmek için yapılacak en doğru ve güvenli egzersizleri içerir.

Çocuk Yogası

Yoga, çocuklara erken yaşta başlandığı ve düzenli bir şekilde yaptırtıldığı taktirde birçok şey öğretiyor. Daha sakin olmayı, ahengi, huzuru, kendilerini tanıyıp güvenmelerini sağlamayı öğretiyor. Çeşitli zihinsel ve fiziksel rahatsızlıklara önleyici bir faktör oluşturuyor. Sorunlarına bile başka bir açıyla bakmayı öğretebiliyor yoga. Ayrıca, çocuk yogasının en önemli özelliği çok eğlenceli olması. Çocuklar, içinde hayvan taklitleri yapılan, hikayeler anlatılan, oyunlar oynanıp şarkılar söylenen, arkadaşlarıyla ortak bir şeyler paylaşarak sadece koşulsuz sevgi ve anlayış dolu bir ortamda bulunmanın keyfini çıkarıyorlar.

bottom of page